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Sat2013.06.29

「良い汗」が、痩せ体質への第一歩☆(脚やせ専門エステ リフィート志木店)

こんにちは~
リフィート志木店渡辺です

少しずつ暑い日が増えてきて
外に出ると汗ばむ季節になりましたね
毎年、この時期から夏にかけて
汗をかいてベタベタするのが嫌で
なるべく汗をかかないようにしている女性、多いと思います

しかし、汗をかけない身体は
ダイエットにも健康にも良くありません


●汗をかけないとどうなるの?

現代人は運動不足のうえ
一年中エアコンの効いた部屋で過ごし
汗をかく機会を逃しているのです。

しかし、汗をかくことは人間の身体にとって
とっても重要であり
健康でいるために大切なこと
人間は発汗を伴う活動で代謝を上げ
その代謝熱で内臓を温めて
免疫力を高めています
逆に、汗がうまくかけないと
代謝機能が低下して免疫力が下がるため
様々な病気につながる可能性がでてきます
また、そのまま放っておくと
汗を全くかけなくなる『無汗症』
発汗が極度に低下する『乏汗症』などの
疾患を招くこともあります。

多くの女性を悩ませている冷え症も
発汗のコントロールがうまくできずに
暑くても汗がかけないために起こるものです

また、代謝が低下することで太りやすい体質になり
ダイエットを頑張ってもなかなか痩せないという悪循環になってしまいます。


●あなたの生活習慣は大丈夫?

日頃の生活習慣を振り返り、「汗をかきやすい」もしくは
「汗をかきにくい」身体なのかをチェックしてみましょう!!
 
1. 日中はエアコンの効いた部屋で過ごすことが多い
2. 真夏はクーラーをつけて寝ることが多い
3. 眠りが浅く不眠症気味である
4. お風呂に浸からずシャワーだけで済ませてしまう
5. 普段運動はほとんどしていない
6. 車を使うことが多く普段あまり歩かない
7. 肥満気味である
8. 姿勢が悪い
9. 冷え症に悩まされている
10. 低体温で、平熱が35度台である
11. むくみがひどく夕方には靴が履けなくなる
12. 肌の調子が悪い
13. ストレスの多い日々を送っている
14. 汗が臭う
15. 汗をかくと肌がベタベタする

3個以上当てはまった方は
「汗をかきにくい」身体ですので
生活習慣の見直しが必要!


●汗をかく訓練をしましょう!

なかなか汗をかけない方は、生活習慣を見直して
汗をかく訓練をしましょう。

・半身浴
・身体を温める食べ物を積極的に摂る(例えば、生姜・葱・にんにくなど)
・冷房の効いた部屋に長時間いることを避ける
・適度な運動

などが効果的です。

継続的におこなうことで
「汗をかきやすい」身体へ!
そして、「悪い汗」ではなく「良い汗」をかくことがポイント(^O^)/


●「悪い汗」と「良い汗」の違いとは?
「悪い汗」とは
・皮膚温が急激に上昇して出る。
・皮膚温が急激に上昇して出る。
・血漿に含まれるミネラルなどの大事な成分まで出てしまう。
・急激に出るため濃度が濃く、ベタベタしている。
・蒸発力が悪く、身体を冷やしてしまう。


「良い汗」とは
・身体の中から温まって出る。
・血漿に含まれる大事な成分を血液に戻してから出る。
・じんわり出るため濃度がうすく、サラサラしている。
・蒸発力が高いため、身体を冷やさない。


「なかなか痩せない」
「冷え症がつらい」
「むくみが気になる」
など
多くの女性が悩んでいるこのような身体の状態も
「良い汗」を上手にかくことで改善が可能です(^_-)-☆
まずは、生活習慣を振り返ることから始めましょう!!




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