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Tue2012.02.07

健康な体に(脚やせ専門エステ リフィート志木店)

こんにちはリフィート志木店の小北です
本日もお忙しい中、脚を運んで頂きありがとうございます


皆様は普段のお食事で何を気にされて召し上がりますか
カロリーや脂質、水分量、保存料、糖分や塩分・・・気になりますよね
せっかくですのでバランスよく食べて身体の中も整えられたらいいですよね
ご飯を食べるにも白米よりも、穀類、玄米、胚芽米を混ぜたり
お蕎麦や全粒小麦などの精製されていない全粒穀類などがいいんですよ

穀類はダイエットにも向いていて、理由は
消化されるスピードが遅いので腹持ちが良い
食物繊維とミネラルがらっぷり入っているからなんですねー

また、早く消化されるパンやパスタはお腹にたまらない割にはカロリーが高いですので、
フランスパンや食パンは食べ過ぎないように気をつけて下さいね
パンやパスタを食べる際は全粒粉のものを選ぶと良いですよ

脚と一緒に健康な体も創って行きましょう


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