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Mon2016.01.25

ダイエット鍋 (脚やせ専門エステ リフィート志木店)



皆様こんにちは
リフィート志木店の平栗です

先日このブログで書かせて頂いた
「鍋でダイエット!?」の記事はご覧になりましたか

今日はその番外編をお届けいたします



「美容と健康に良い
ヘルシー鍋のオススメメニュー♪」



お正月に少し太ってしまった という方
順調にリセットできていますか

今回は、この時期オススメのヘルシー鍋料理
ご紹介します(^O^)



■キムチ鍋■
キムチ鍋に入っている唐辛子には
「カプサイシン」が含まれているので
身体を温めて代謝を上げる効果があります

発汗を促進し、脂肪燃焼効果があるので
ダイエット&美肌の味方です


■トマト鍋■
ダイエットに良いと言われているトマト
トマトを食べると「リコピン」と「食物繊維」が
悪玉コレステロールを減らし
血液をサラサラにしてくれます
そして、代謝が上がるので
痩せやすい体質に導いてくれますよ


■牡蠣のみぞれ鍋■
大根おろしをたっぷり入れるみぞれ鍋。
牡蠣は美肌ミネラルが豊富で
大根おろしは消化酵素をたっぷり含んでいるので
消化が早まりダイエットにも、お肌にも効果的


他にも低カロリーな湯豆腐水炊き鍋
しゃぶしゃぶなどもオススメです


ただし、ごまダレではなく、ポン酢で食べたり
高カロリーなものはなるべく避けて
コントロールすると良いですよ


お鍋は、身体が温まり、血行が良くなるので
冷え性の方にも強い味方です

また、ダイエット上級者の皆さまは
炭水化物の具材や〆の雑炊などに要注意(>_<)

・お餅1個:120kcal
・きりたんぽ1本:150kcal(ご飯一膳分)
・うどん一玉:150kcal
・ラーメン:150kcal
・雑炊小鉢1杯:100kcal

食べ過ぎには注意をして腹八分目を心がけましょう


美味しいからといってお鍋のスープを
飲みすぎるのもNGです!!
何ごともほどほどに


この時期、旬な食材やお料理を楽しみながら
お正月太りをリセットして、美脚を目指しましょう(*^。^*)♪





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