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Fri2016.01.15

鍋でダイエット!?(脚やせ専門エステ リフィート志木店)



皆様こんにちは
リフィート志木店の平栗です


今日はとっても為になる情報を
お伝えさせて頂きますね


「”食べて痩せる!?”
   冬鍋のダイエット効果☆」



最近めっきり寒くなりましたね
寒い時期になると「あたたかい鍋が食べたくなる」
という方も多いのではないでしょうか
大人数で鍋パーティーを楽しむのも素敵ですよね

そんな鍋に、健康と美容に効果抜群なのはご存知ですか
“冬鍋のダイエット効果と美容効果の高い鍋の種類”
をご紹介します


鍋がダイエットに効果的なのはなぜ?
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鍋料理は、お鍋に入れる食材が野菜メインになるので
比較的低カロリーになります
また、調理法自体も油を使わないのでヘルシーになります

普段不足しがちな野菜や魚介類、豆類などを
バランス良く取り入れることができるので、
脂肪を燃焼してくれるビタミン類
しっかり摂ることができますよ(*^^*)



痩せやすい鍋のポイントは?
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油分が多いバラ肉は控える
 鶏の皮や豚バラ、肉団子などは高カロリーになるので
 カロリーの低い“鳥のもも肉”を選ぶことがオススメ

炭水化物に気をつける
 シメでお米やうどんを食べてしまうとせっかくの鍋ダイエットが
 無駄になってしまいます…
 炭水化物の代わりに白滝なら低カロリーなので安心できますよね
 
野菜以外は太らない食材を中心に入れる
 きのこ類や海藻類、こんにゃくなどの低カロリーの食材を
 野菜と一緒にたくさん取り入れましょう

アルコールは食後にする
 鍋とお酒の相性はバツグンですが、お酒は高カロリーです
 お酒の量を少しでも抑える為に満腹になった食後に楽しみましょう



美容効果が高いオススメの鍋の種類
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もつ鍋
 モツには、ダイエットに必須のアミノ酸や美肌のもとになる
 コラーゲンがたっぷりと入っています

豆乳鍋
 豆乳に含まれるビタミンB群は
 美肌作りに欠かせない“美容ビタミン”と言われており
 細胞の働きを正常に保ち肌の新陳代謝を促してくれます

トマト鍋
 トマトにはビタミンCやビタミンBがバランスよく含まれています。
 その他にも、リコピンの抗酸化作用による美白、美肌効果が期待できます




いかがでしたか
今の季節にぴったりの冬鍋で身体を温めて
太りにくい身体を手に入れましょう




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