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Fri2015.07.17

対策♪(脚やせ専門エステ リフィート志木店)

皆様こんにちは
リフィート志木店の鈴木です

芥川賞にお笑い芸人のピースの又吉さんの
作品が選ばれましたね

相方の綾部さんが、アシスタントになります
と言っていたのが面白かったです


皆様、最近の暑さに体調を崩されてはいませんか?

そろそろ梅雨明け・・・とテレビで言っていましたが
これから時期気をつけたいのが
「夏バテ」です


●夏バテの主な原因
------------------
・自律神経の不調
・水分不足
・胃腸の働きの悪化
この3つが大きな原因といわれています。

●夏バテの症状
--------------
夏バテは、心身ともに不調になってしまい、全身の疲労感とともに
身体がだるい、無気力になる、イライラする
熱っぽい、めまい、むくみ、食欲不振
下痢、便秘などの症状があらわれます

●夏バテ予防対策
-----------------
①水分をこまめに補給しましょう!

ただ飲めばいいわけではなく
冷たい飲み物をガブガブ飲んでしまうと
胃液を薄めて、胃腸の働きを弱めてしまいます
こまめな補給を意識しましょう

②しっかりと食べましょう!

夏は汗をたくさんかきます。
その汗によって、多くのビタミンやミネラルが身体から失われます。
ビタミンやミネラルをしっかりと補給しないと、体力が落ち、夏バテの原因に

③冷房の効きすぎに注意しましょう!

暑い外からエアコンの効いた室内に入ることを何度も繰り返していると、
自律神経が正常に働かず、めまいや食欲低下を招いてしまいます。
エアコンの設定温度を25~28℃程度にして、
外気との差を5℃以内に保ち、自律神経が正常に働ける環境にしておきましょう。

④しっかりと寝ましょう!

熱帯夜が続く暑い夏は、寝不足になりがちです。
しかし、寝不足の状態は、体力が低下し、夏バテの要因となります。
暑い夜でもぐっすりと寝るために、寝る前にエアコンをつけて
快適な温度にしておくなどの工夫をすると良いですよ!


健康な身体で、夏を迎えましょう



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