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Fri2015.06.12

梅雨(脚やせ専門エステ リフィート志木店)

皆様、こんにちは
リフィート志木店の鈴木です

朝から、雨って本当に嫌ですね~
洗濯物も部屋干しだと乾きにくくって困ってます

沖縄はすでに梅雨明けしたそうなので
暑い夏が始まりますね
関東地方も早くすっきり晴れてほしいです


さて、本日は脚やせ通信から「むくみ」についてご紹介します



☆脚がむくみやすいと感じている方☆
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湿度が高いと、体内の水分代謝を滞らせる原因になります

私たちの身体は汗をかくことで体温を調節していますが、

梅雨時期のように外の空気が湿っていると、

汗が皮膚の表面から蒸発しにくくなるんです

すると体内の熱がうまく発散できず、

体調を崩すきっかけになります

こうした状況が続いてしまうと

体内の水分代謝が滞ってしまい、むくみを感じてしまいます


≪むくみ対策≫
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☆お風呂にゆっくり浸かりましょう☆

暑いからといってシャワーだけで済ませるのは
ゆっくりお風呂に浸かって体に溜まった水分
汗と一緒に体外に排出することが大切です

☆むくみ解消に効果のある食品を積極的に取りましょう☆

積極的に摂りたい栄養素は、塩分を体外に排出させる働きのある
カリウムカルシウム、代謝を活発化させるビタミンB群です。
これらを多く含む食品を積極的に取りいれてみましょう

・カリウムの多い食品:バナナ・じゃがいも・りんごなど
・カルシウムの多い食品:牛乳・チーズなど
・ビタミンB群の多い食品:豚肉・豆腐など


☆適度な運動をしましょう☆

デスクワークが多い方などは特に同じ姿勢の状態が続きます。
そうすると循環が悪くなって代謝も悪くなります
通勤で少しでも歩くことや座っていても
足首を動かしてひざから下の筋肉を動かすように心がけましょう

むくみ対策をして心も身体もリフレッシュ!

明るい気持ちでジメジメとした梅雨を乗り切りましょう♪





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