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Tue2014.02.18

『朝活』に朝ごはんって・・・(脚やせ専門エステ リフィート志木店)

こんにちは
リフィート志木店渡辺です

前回に引き続き「朝活」のお話です

今日は「朝ごはんの大事な役割」についてです

~~~「朝ごはん」をあなどるなかれ!~~~

時間がないと手抜きしがちな「朝ごはん」
朝ごはんをゆっくり食べる時間があったら
5分でも10分でも布団の中で寝ていたい・・・
という人は少なくないかもしれません

でも、「朝ごはん」にはいくつもの大切な役割があります

一番知って欲しいのは、皆の憧れである
「スリムで太りにくい体型」になるための役割です

朝ごはんを食べない人ほど
実は太りやすいってご存知でしたか
健康的でスタイルの良い女性ほど
朝ごはんを大切にしている人が多いんです

【朝ごはんの3大役割】
1) 寝起きのカラダに朝が来たことを知らせ、目覚めさせる。
2) 体内時計(カラダのリズム)を整える。
3) 太りにくい体質にする。


この3つの役割は、実は全てつながっています


~~~「脳と胃腸の目覚め」が朝活にも大切~~~

私たちのカラダは、朝起きて2つの方法で目覚めると言われています。

ひとつ目「朝の光を浴びること」

目から入った光が脳に伝わることで
脳は朝が来て一日が始まったことを認識します
また、ビタミンDが補給できたり
セロトニンが活性化され、うつ病予防にもなります

ふたつ目「朝ごはんを食べること」

口から胃腸に食べ物が入ってくることで
胃腸は一日が始まったことを認識します
そして吸収した栄養素をカラダの各器官に届け
私たちが一日を元気で快適に過ごせるようにしてくれます

こうして体内時計が「朝」を認識し
時計の針が一日のスタート位置に来ることで
カラダのリズムが整い快適な一日を
過ごすことが出来るのです

~~~スリム体型を目指すなら「朝ごはん朝活」~~~

朝ごはんを抜いてしまうと前日の夕飯から
長時間何も食べていない状態になります
そうすると、脳は体(命)を守るために
「餓死状態」の黄色信号を出し始め
脂肪をカラダにため込みやすくしたり
筋肉を分解してそこから栄養を取り出そうとします


筋肉は代謝を行う場所なので
筋肉が落ちていくと代謝が悪いカラダになり
今までと同じ量を食べていても消費カロリーが減ります

そして脂肪をため込みやすい状態になったカラダは
朝ごはんを飛ばして胃腸に入ってきた昼ごはんの栄養を
なるべく代謝せず体内に溜め込もう溜め込もうとします

結果、代謝の悪い、溜め込みやすい体質になってしまうのです

朝ごはんをしっかり食べることは
一日を快適に過ごせるだけではなく
代謝の良い太りにくいカラダ作りにもつながります
元気で充実した毎日を過ごすためにも
女子力UPのためにも
「朝ごはん朝活」を毎日の習慣にしてみませんか


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