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Fri2013.11.29

美味しくダイエット♪(脚やせ専門エステ リフィート志木店)

こんにちは
リフィート志木店渡辺です

今日の冷え込みは尋常じゃないですね

こんな寒い日はお鍋でも・・・
なんてお宅も多いのではないでしょうか

身体を温めてくれるうえに
ヘルシーという印象もあり
ダイエット中の女性でも
積極的に食べている方が多いと思います

鍋は野菜肉類をバランスよく食べることができて
満腹感も得やすいのでダイエット中の方には
オススメなメニューですよね

しかし、鍋をただ食べれば痩せるという訳ではありません
鍋ばかり食べているのに、気がついたら逆に太っていた
という可能性もあり得ます
そこで今回は、ダイエットに効果的な「鍋」おいしい食べ方
ご紹介いたします

nabe.jpg

その1:お肉はヘルシーなものを選びましょう
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同じ豚肉でもバラ肉ともも肉を比べると
脂身が多い分、バラ肉の方がカロリーは約2倍あります。
ダイエット中の方は、脂身の少ないもも肉を選んだり
比較的ヘルシーな鶏肉を選んだりするのがオススメです


その2:薄味の鍋スープをチョイスしよう
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薄味の鍋に比べ、チゲ鍋や坦々鍋など味の濃いスープには
調味料や塩分が多く使用されています。
塩分を多く摂ると、その分、身体が水分を蓄えようとするので
翌日のむくみの原因になります
むくみは放置すると老廃物が溜まり
セルライトの原因になってしまうので要注意


その3:ポン酢やすだち、かぼすがオススメ
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香ばしさとコクのあるごまダレが好きな方は多いと思います
おいしくて、ついついつけ過ぎてしまうということはないですか
しかし、ごまダレのカロリーには要注意です
ごまダレを取り皿1杯分使用すると、150kcal以上にもなります
ヘルシーな野菜やきのこに、たっぷりごまダレをつけて食べていては
意味がなくなってしまいます

ダイエット中はポン酢にしたり、すだちやかぼすを絞って
食べるのもオススメです
柑橘類の多くには”シネフリン”という成分が含まれ
脂肪分解促進代謝促進の効果が期待できますよ


その4:シメは、雑炊がオススメ
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ヘルシーな鍋とはいえ、シメで炭水化物をたくさん食べていては逆効果
シメを食べたい場合は、うどんやラーメンといった麺類よりも
雑炊がオススメです
雑炊は茶碗半分で二人前くらいになるほど膨張します
少量でも量が多く感じ、満腹感を得られますよ。

鍋は、野菜やきのこを中心に食べることで食物繊維も摂取でき
ダイエットの味方になってくれます
少し気を付けるだけで、ダイエットの味方になる鍋
これからの季節は、おいしく食べてダイエットしましょう



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